首頁 / 高考備考 / /

          【www.rootswire.org--外】

          女生除了要學會穿衣打扮來提升顏值,還應該要學會提升自己的氣質,這樣才能做到內外兼修,里外都美。那么,要怎么樣才能提升氣質呢?今天我們就來了解下吧!

          女生提升氣質每天必做這件事

          每天做這件事能提升氣質

          一整天都能做的運動

          你可以站在鏡子前,看看身體哪個部位不夠理想或是越來越糟,然后通過運動去改變那個部位。

          除了晨練,你還可以自然地把下面這些運動穿插在一天中。最關鍵的是,它們都不會占用你太多的時間,也不會有人注意你在做運動。而你優雅的氣質會在不知不覺中讓人刮目相看。

          站著的時候

          1. 提臀

          保持身體的上半部放松,沉肩。與此同時,口中默默從1數到10,收緊-放松臀部肌肉,并盡可能重復多次。

          2. 肩部放松

          雙手合十,十指相扣,向外翻掌,往前伸展手臂與肩同高。伸直手臂,用力往前推,保持10秒,放松。手掌以同樣的姿勢,伸展雙臂到腦后,用力往上伸。保持10秒,放松。手掌以同樣的姿勢,向下伸展手臂,用力往下壓10秒,放松。

          3. 借助一堵墻,也能打造優雅曲線

          首先,把鞋脫掉,倚墻而立,讓雙腳離墻約30厘米。

          然后,整個背部靠墻,并做貼墻下移的動作,知道大腿蹲至與地面平行。這個過程背部要始終與墻平行。

          最后,把雙手放在大腿上,能保持多久就保持多久。

          這套動作對于鍛煉你的脊柱、塑造身形非常有益。

          坐著的時候

          上網、坐車、有座位的時候,你可以做下面這套動作。

          1. 挺直端坐,提臀

          做這個動作的時候,要保持肩膀放松,保持姿勢從1數到10。放松,并盡可能重復多次。如果你做得正確的話,你會感覺到自己坐得很高。

          2. 擁抱自己

          將右臂經胸前交錯到左臂下,盡量使右臂碰到左肩胛,就好像你在擁抱自己一樣。放松肩膀。做這套動作時,你同時要做數次深長而平緩的呼吸,每次呼吸都有助于消除肩部的緊張。

          3. 收縮手臂肌肉

          在駕車遇到紅燈或堵車的時候,可以依靠著座椅背,雙手掌心朝上環抱方向盤的底部,把方向盤當做阻力,收縮手臂肌肉。

          最偷懶的保持身材的動作

          脖子是女人的性感部位之一,而擁有天鵝般的美頸更是每個女人的夢想。不斷重復下面這套動作,緩解頸部疲勞的同時,更能塑造頸部的優美曲線。

          放松肩膀,讓下巴靠近胸部,體會整個頭部的重量拉伸了頸背,深呼吸3次;保持下巴下沉的同時,慢慢地轉過頭去看左肩并再呼吸3次,體會頸部的右側被拉伸的感覺;然后,把頭轉回正中并繼續保持下巴下沉,以同樣的方式進行左邊的拉伸鍛煉。這個方法可以使脖子得到拉伸,對粗脖子和短脖子都有很好的改善作用,要每天堅持練習哦。

          運動的女人,就像流動的水,內心總能保持活力,外表也健康光線。運動更能促成女人積極的心態,讓我們更好地應對生活中的種種艱難。

          女人如何提升自己的氣質

          要接受自己的面貌

          每一個人在性格或外貌方面,都有其獨特的氣質和優點。懂得如何加以發揮,便可增加吸引力。

          對別人信任和關心

          熱誠與關懷,是最具吸引力的氣質之一。對別人關心體諒,將會獲得相同的回報。別人將會為此種氣質而折服。

          儀態端莊,充滿自信

          一個步姿灑脫、意氣風發、充滿自信的女性,最能吸引別人。

          保持幽默感

          一個懂得在適當的場合和適當的時間展露笑容或開懷大笑的人,定能受到別人的歡迎。

          不要懼怕顯露真實情緒

          不論什么樣的喜怒哀樂、柔情蜜意,都不應加以隱藏。一個經常壓抑、掩藏情緒的女子,會被視為冷漠無情,沒有人會喜歡和一座冰山交往。

          有困難時,應該向朋友求助

          朋友會因你向他們求助而感到他們的重要性。他們不但不會輕視你,反而會引為知己,對你更加喜愛。

          不要斤斤計較

          女性在交往中,要心胸開朗,豁然大度,千萬別小心眼、小家子氣。不要為一點點小事就大動肝火,斤斤計較,甚至在許多場合弄得大家都非常難堪而下不了臺,這樣會令人討厭的。

          不要自視清高

          女性不要自視清高,在社交中,不能因為別人與自己脾氣不同,身份有異,就顯示出不耐煩或瞧不起別人的樣子,當然也不要因自己的職務、地位不如人家,或長相一般,服飾不佳而過分謙卑,要落落大方,不卑不亢。

          不要賣弄聰明

          每個人都有自己的自尊心,都有引為驕傲的地方。賣弄乃缺少教養的表現。當然,女性一般考慮問題都比男性周到而細致,在那種馬大哈的男人面前,適當顯示你的周到與細致,他是會非??粗啬愕?,千萬不要以為這是耍小聰明,這是想得到位的表現,也是女性心思細膩的表現。

          不要忽視儀表

          作為女性,在社交場合,必須注意儀表的端莊整潔。在社交活動時,適當地修飾與打扮是應該的。切忌疲疲沓沓,不修邊幅。

          站姿展示你的自信

          站一定要挺,抬頭挺胸收腹,頭別仰上天,胸別挺出去了,一切要平,這是最起碼的站姿,而且不管在哪里,在哪種場合,只要是站就要保持這種形態,長久下來就會形成一種習慣。如果你說不行,我站不出那效果,那就回家,腳跟、臀部,兩肩、后腦勺貼著墻,兩手垂直下放,兩腿并攏做立正姿勢站上個半小時,天天如此,不相信你站不出那效果來。 21天就可以養成習慣。

          坐姿體現你的優雅

          坐姿一定要雅,上身要正,臀部只坐椅子的三分之一,腿可以并攏向左或向右側放,也可以一條腿搭在另條腿上,兩腿自然下垂。但切忌不能兩腿叉開,腿也不能翹在椅子上,如果你還沒習慣的話,就利用工作中休息的時候來鍛煉一下自己。

          走路體現你的風度

          走先用一下站的詞,抬頭挺胸收腹,別總是低頭數自己的腳趾頭。走在路上就把路當你家的,你的T型舞臺,但也不是要你走得橫行霸道,而是要走得旁若無人,目不斜視,走出自己的氣勢,不要急步流星,也不要走得生怕踩了路上的螞蟻,不快不慢,穩穩當當。剩下的就是走姿了,可以扭,臀部的扭動更顯你的腰姿,但不要上身全跟著動起來,給人看上去輕浮感,兩手垂直,輕輕前后搖擺,不是走軍姿,也不是走正步,要自然。

          自信

          自信你是最美麗,最優秀的。自信是自己給自己的信心,是成功最重要的因素,其實服裝最大的功能也不只是讓人漂亮而是增加自信的,所以一身合宜的裝扮,帶給別人不僅是感觀的享受,更是自信的表現。

          微笑

          記得是微笑,不要呆若木雞,也不要笑得花枝亂顫。做不到笑不露齒,那就輕輕上揚一下你的嘴角。最重要的就是你的眼睛,聽別人說話,或者跟人說話時一定要正視著人家,不要左顧右盼的,記得有本書上說女人的眼睛是她心的一道閘門,那就好好地利用這道閘門,把你的自信表現出來。

          有思想,有內涵

          首先你需要擁有淵博的知識,既使你沒有很高的學歷,也要利用業余的時間閱讀大量的書籍,“腹有詩書氣自華”,如果就一個外表漂亮的女人,一張嘴言粗俗原形畢露,那樣就毀了你所有的形象,所以提升品味不能僅僅從穿衣打扮考慮,你還要充實大腦,開闊眼界,擴大改變你的思維格局,你會發現,打開視野,你的眼前異彩紛呈。

          做好以上各點之后,再加上以下幾點,你的氣質會修煉的更好,自然會使你的氣質美日趨成熟。 讀最靈秀的詩; 聽最美好的音樂; 選最精美的雜志; 看最優秀的著作。氣質由心,保持一顆純潔善良的心吧。不管你是高的矮的,還是美的丑的,給自己一點信心,相信自己就是最有個性的,展現你的自信,給自己多加一分,你就是一個富有魅力的女人。

          本文來源:http://www.rootswire.org/gaokaobeikao/28040/

          樱桃bt天堂在线WWW最新版,在线BT天堂网WWW在线下载,一个人看的片在线www